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几招摆脱失眠,让白斑患者睡个安稳觉

来源:https://www.scly100.com/ 点击次数:
日期:2017-09-28[点击进入手机站]

  失眠,是非常让人头疼的问题。不能好好睡觉不仅对人体机能有所影响,还会影响第二天的工作学习。对于白癜风患者来说,要注意了解白癜风的危害,也要注意白癜风预防方法,为了促进白癜风治疗,一定要避免失眠问题的出现。


  那么,白癜风患者要如何摆脱失眠?

  1、睡前不要做过于激烈的运动

  睡前不要做过于激烈的运动,不要大声的嬉戏喧哗,注意早休息,不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品,为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

  2、规律饮食

  白癜风患者平时要规律饮食,避免暴饮暴食,秋冬季饮食要以清淡为主,多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

  3、睡前安静自己的大脑

  睡前安静自己的大脑,不要为白天或者明天的事情感到烦忧,以免大脑皮层呈持续兴奋状态,久久不能入睡。

  消除不利于入睡的环境因素

  消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等,灯光柔和,可播放轻音乐等,让身心在轻柔的音乐中得到缓和,放松后更容易入睡。

  4、保持愉快的心情

  保持愉快的心情,对于失眠的人来说很重要。研究发现,乐观和悲伤的人在同一时间入睡,乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

  成都博润白癜风医院专家提醒:为了更好的控制白癜风,也为了能更快康复,白癜风患者们要时刻保持睡前的状态,更好的入睡才能更好的控制病情。

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